El psicólogo David M. Greenberg (Universidad
de Cambridge) ha elaborado una lista de 20 canciones que, según afirma, son
idóneas para coger energía al levantarse. Greenberg defiende que «la música nos
afecta de muchas formas», entre ellas emocional y fisiologicamente. La música
adecuada, con su energía positiva y su ímpetu, puede ayudarte a levantarte,
obtener energía y afrontar el resto del día con ánimo.
La clave para que una
canción logre levantarnos de la cama con ánimo es que sus acordes iniciales
sean estrofas altamente rítmicas. Sin embargo, el tercer y cuarto compás de
estas también debe ser «movido» para generar interés en las canciones. Según el
psicólogo, todos deben tener un tempo que haga que nuestro corazón se mantenga
entre 100 y 130 pulsaciones por minuto y un ritmo que aumente poco a poco, pues
de esta forma se logrará que el cuerpo y la mente se motiven.
Sus investigaciones
han demostrado que las preferencias musicales y la personalidad están
relacionadas. Los niveles de empatía de las
personas están vinculados a las preferencias.
La música es una característica
destacada de la vida cotidiana. Cada día nos encontramos con música de
diferentes estilos y características, y continuamente hacemos juicios acerca sobre
si nos gusta la música que escuchamos. Al escuchar una nueva canción, nos lleva
sólo unos segundos decidir si nos gusta o no. Sin embargo, poco se sabe sobre lo que
determina nuestro gusto por la música.
Las investigaciones realizadas durante
la última década han argumentado que las preferencias musicales reflejan
características explícitas como la edad, la personalidad y los valores. Los
estudios realizados en distintas regiones geográficas han convergido en mostrar
que los cinco grandes rasgos de personalidad (1: apertura a nuevas experiencias; 2: responsabilidad; 3: extroversión;
4: amabilidad; 5: inestabilidad) están
consistentemente ligados a las preferencias musicales. Por ejemplo, las
personas que están abiertas a nuevas experiencias tienden a preferir la música Blues,
Jazz, y géneros folclóricos clásicos, y las personas en estados de extroversión
y amabilidad tienden a preferir la música del pop, bandas sonoras, música religiosa,
soul, funk, electrónica, y géneros de música de baile.
Las personas que obtienen una
puntuación alta en la empatía por lo general prefieren música baja en excitación
(suave, reflexiva, sensual y caliente) y muestran "profundidad
emocional", estado poético, relajante y reflexivo. Temáticamente, esto
se tradujo en un gusto por la "música suave" (R & B / soul,
adulto contemporáneo, rock suave) y una aversión de "música intensa"
(punk, heavy metal y hard rock.)
Los participantes de la investigación que obtienen una
puntuación alta en sistematización preferieren la música de alta energía (que
contienen elementos maníacos, fuertes, tensos y emocionantes) con atributos "animado
y divertido". En general, esto significa una preferencia por la 'música
intensa' (con mayor frecuencia el punk, el heavy metal y hard rock.)
Escuchar música implica una gama de
habilidades que incluyen procesamiento perceptivo: tomar y dar sentido a
contenidos de audio y visual de la música; reactividad afectiva: hacer
reaccionar emocionalmente y fisiológicamente ante ella; interpretación
intelectual: la interpretación de cómo los elementos emocionales y sónicos
detallados en la música se relacionan con el todo; y predicción: anticipar la
dirección esperada de la música (por ejemplo, la melodía o narrativa) y la
predicción de los pensamientos y sentimientos del músico.
Estas habilidades
musicales pueden solaparse con las capacidades de empatizar y sistematizar. La
empatía es la capacidad de identificar, predecir y responder apropiadamente a
los estados mentales de los otros. Las personas utilizan la empatía al percibir
contenido musical, reaccionando emocionalmente y fisiológicamente a la misma música.
La sistematización es la capacidad para identificar, predecir, y responder al
comportamiento de los sistemas mediante el análisis de las reglas que los
gobiernan. Estos incluyen sistemas que son naturales (por ejemplo, el tiempo),
abstracto (por ejemplo, matemáticas), (por ejemplo, clasificaciones) de
organización, y (por ejemplo, un motor mecánico). Las personas tienden a
sistematizar al percibir e interpretar el contenido musical, sobre todo al
analizar y deconstruir sus características sonoras y la interpretación de cómo los
elementos detallados en una pieza musical se relacionan con el todo.
Los resultados de las investigaciones sugieren
que los vínculos entre la empatía y preferencias musicales son consistentes e independientes del sexo.
Adjunto una lista del tipo de
canciones que los investigadores creen que son de alta en la empatía y de alta
sistematización
Alta empatía:
-
Hallelujah - Jeff
Buckley
-
Come away with me -
Norah Jones
-
All of me - Billie
Holliday
-
Crazy little thing called love -
Queen
Alta sistematización:
-
Concerto
in C - Antonio Vivaldi
-
Etude Opus 65 No 3 -- Alexander
Scriabin
-
God save the Queen - The Sex
Pistols
-
Enter the Sandman - Metallica
Los investigadores creen que escuchar
música que da altas puntuaciones en empatía podría ayudar a las personas a
aumentar sus capacidades de empatía. Igualmente, escuchar música de alta
puntuación en sistematización podría ayudar a las personas a aumentar sus
capacidades en sistematización.
Cuando escuchamos música y
sus letras se produce un efecto anclaje por el cual reexperimentamos vivencias
que nos hacen empatizar con nuestra historia personal, por ello pueden ser tan estimulantes.
LISTA DE LAS 20 MEJORES CANCIONES PARA LEVANTARSE CON BUEN ANIMO
Esta es la lista con las 20 mejores canciones para levantarse con
empuje y así afrontar el día. Las canciones deben despertarte progresivamente,
no de golpe. Canciones con letras positivas y con ritmos que van en progresión
ascendente, y con un tempo de entre 100 y 130 pulsaciones por minuto.
A partir de esta lista podemos crear nuestra propia lista de reproducción con aquellas que mas nos suben el ánimo para reproducirlas cuando nos levantamos o antes de ir a trabajar, ir a nuestras clases o comenzar las tareas rutinarias del día.
1.
Coldplay - Viva La
Vida
2.
St. Lucia - Elevate
3.
Macklemore & Ryan Lewis - Downtown
4.
Bill Withers - Lovely Day
5.
Avicii - Wake Me Up
6.
Pentatonix - Can't Sleep Love
7.
Demi Lovato - Confident
8.
Arcade Fire - Wake Up
9.
Hailee Steinfeld - Love Myself
10.
Sam Smith - Money On
My Mind
11.
Esperanza Spalding -
I Can't Help It
12.
John Newman - Come
and Get It
13.
Felix Jaehn - Ain’t
Nobody (Loves Me Better)
14.
Mark Ronson - Feel Right
15.
Clean Bandit - Rather Be
16.
Katrina & The
Waves - Walking on Sunshine
17.
Imagine Dragons - On
Top of the World
18.
MisterWives - Reflections
19.
Carly Rae Jepsen - Warm Blood
20.
iLoveMemphis - Hit The Quan
